Yaşlı amerikalılar bilirlər ki, Medicare-ə diş baxımı, görmə və eşitmə kimi “boyun üstü” adlanan əşyalar daxil deyil.Hər halda, yaxşı dişlər, gözlər və qulaqlar kimə lazımdır?
Prezident Bayden bunları sosial xərclər qanun layihəsinə daxil etməyi təklif etdi, lakin Respublikaçılar və Qərbi Virciniya senatoru Joe Manchin kimi bir neçə demokratın müxalifət divarı prezidenti geri çəkilməyə məcbur etdi.Onun irəli sürdüyü yeni qanun layihəsi eşitməni əhatə edəcək, lakin diş baxımı və görmə üçün yaşlılar sığorta haqqını öz ciblərindən ödəməyə davam edəcəklər.
Əlbəttə ki, profilaktik tibb ən yaxşı və ən ucuz qayğıdır.Yaxşı görmə qabiliyyətini qorumaq baxımından, gözlərinizə daha yaxşı qulluq etmək üçün bir çox tədbir görə bilərsiniz.Bəzi şeylər çox sadədir.
Oxuyun: Yaşlılar son illərdə ən böyük sosial sığorta ödənişini alırlar, lakin bu, inflyasiya tərəfindən uduldu
Su iç.Yale Universitetinin oftalmoloqu Dr.Visente Diaz yazır: “Çox su içmək orqanizmdə göz yaşı əmələ gətirir, bu da göz quruluğunun qarşısını almaq üçün vacibdir”.Saf su, təbii ləzzət və ya qazlı su ən yaxşısıdır;Diaz kofeinli içkilərdən və ya spirtdən uzaq durmağı tövsiyə edir.
Daha çox gəzin.Hər kəs idmanın yaxşı sağlamlıq və qocalma əleyhinə terapiya olduğunu bilir, lakin məlum olur ki, o, həm də görmə qabiliyyətini kəskin saxlamağa kömək edir.American Journal of Oftalmology qeyd etdi ki, hətta aşağı və orta intensivlikli məşq də təxminən 2 milyon amerikalıya təsir edən yaşa bağlı makulyar degenerasiya ehtimalını azalda bilər.Ən əsası, 2018-ci ildə qlaukoma xəstələri üzərində aparılan bir araşdırma, gündə əlavə 5000 addımın getməsinin görmə itkisini 10% azalda biləcəyini göstərdi.Beləliklə: gəzintiyə çıxın.
Yaxşı yeyin və yaxşı için.Əlbəttə ki, yerkökü həmyaşıdlarınız üçün həqiqətən yaxşıdır.Bununla belə, Xəstəliklərə Nəzarət və Qarşısının Alınması Mərkəzləri (CDC) deyir ki, siz həmçinin ton balığı və qızılbalıq kimi omeqa-3 yağ turşularını pəhrizinizə daxil etməyinizə əmin olmalısınız.Gözlər üçün faydalı olan qida və antioksidanlarla zəngin olan ispanaq və kələm kimi yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər də var.C vitamini də portağal və qreypfrut mənasını verən gözlər üçün çox faydalıdır.Bununla belə, portağal suyu şəkərdə yüksəkdir, ona görə də hər şey ölçülü olmalıdır.
Ancaq idman etmək, nəm saxlamaq və düzgün yemək döyüşün yalnız yarısıdır.Günəş eynəkləri kataraktaya səbəb ola biləcək zərərli ultrabənövşəyi şüalardan qoruyur.Və kölgələrin yalnız günəşli günlərdə lazım olduğunu düşünərək səhv etməyin."Günəşli və ya buludlu olsun, yayda və qışda günəş eynəyi taxın" deyə sağlamlıq yazıçısı Michael Dregni ExperienceLife.com-da çağırdı.
Ekranı tərk edin.Vision Council tərəfindən maliyyələşdirilən tədqiqat iddia edir ki, “adətən kompüter və rəqəmsal cihazlardan istifadə edən” insanların 59%-i (başqa sözlə, demək olar ki, hər kəs) “rəqəmsal göz yorğunluğu əlamətlərini (kompüter göz yorğunluğu və ya kompüter görmə sindromu kimi də tanınır) yaşayıb. ”
AllAboutVision.com vizual məsləhət saytı ekran vaxtını azaltmaqla yanaşı (mümkünsə), ətraf işıqlandırmanın azaldılmasından başlayaraq göz yorğunluğunun necə azaldılmasına dair məsləhətlər verir - daha az və daha aşağı intensivlikli lampalar.Pərdələri, pərdələri və ya jalüzləri bağlayaraq xarici işığı azaldın.Digər məsləhətlər:
Nəhayət, "Blu-ray" eynəkləri haqqında nə demək olar?Mən həmişə onların gözlərinizi qorumağa kömək etdiyini eşitmişəm, lakin Klivlend Klinikası bu yaxınlarda “rəqəmsal göz yorğunluğunun qarşısını almaq üçün mavi bloklayıcı filtrlərin istifadəsini dəstəkləmək üçün çox az dəlil olduğunu” müəyyən edən bu araşdırmaya istinad etdi.
Digər tərəfdən, o əlavə etdi: "Məlumdur ki, mavi işıq sizin yuxu cədvəlinizi poza bilər, çünki sirkadiyalı ritminizi pozur (daxili bioloji saatınız sizə nə vaxt yatmaq və ya oyanmaq lazım olduğunu söyləyəcək)."Beləliklə, klinika əlavə etdi ki, əgər siz “gecə gec saatlarda cib telefonları oynamağa davam edirsinizsə və ya yuxusuzluqdan əziyyət çəkirsinizsə, Blu-ray eynəkləri yaxşı seçim ola bilər”.
Paul Brandus MarketWatch-in köşə yazarı və West Wing Reports-un Ağ Ev bürosunun rəhbəridir.Onu Twitter @westwingreport-da izləyin.
Göndərmə vaxtı: 02 dekabr 2021-ci il